经常听人喊累，说整天都提不起精神来。我发现，这些人白天工作辛苦，到了晚上还不好好休息，第二天自然没有好的精神。因此，我告诉他们，首先要做到的就是建立良好的生活习惯，按时就寝，保证有充足的睡眠，同时，利用早晨短暂的时间做好4件事，能让你一整天都有充沛的精力、愉悦的心情。泉城宜家实木家具小编总结如下：

　　1、慢慢起床

　　很多人为了多睡一会，不到最后一刻都不起床，起床时又急又猛，致使血压波动，使人感觉头晕脑胀，这对健康是十分不利的。正确的做法是睁开眼睛后，先活动四肢，伸伸懒腰，在床上清醒几分钟之后，再慢慢起来。

　　2、晨起排便

　　养成起床后就上厕所的好习惯，这样有助于清理一夜睡眠之后堆积于体内的“垃圾”，减轻身体负担。如果你没有这样的习惯，那就从现在开始刻意培养，比如，起床后不管有没有便意都去厕所，长此以往，自然就会形成习惯。

　　3、刷牙

　　不管早晨的时间多紧迫都一定要刷牙，因为经过一夜睡眠，口腔内的细菌大量繁殖，产生有害口气，威胁口腔健康。早晨刷牙的时间最好不少于两分钟，这样才能起到彻底清洁口腔内细菌的作用。

　　4、喝杯白开水

　　经过一夜的代谢，人体内的水分消耗较大，血液也变得粘稠，这时喝杯水能够补充身体所需的水分，稀释血液，还能促进排便，预防便秘。对于老年人或患有心脑血管疾病的朋友，起床后喝杯白开水更是很有必要。

　　当然，为了更有利健康，起床后做事的顺序应该是排便——刷牙——喝白开水——吃早餐，这样体内废物先被排出，口腔细菌被清洁掉，水分得以补充，能量也得以补充，自然全天都会很有精神了。

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